Reinigung des Stoffwechsels:

Zur Förderung der Verdauung und zum Ausspülen von Ama setzt der Ayurveda heißes Wasser ein. Das Wasser wird halbstündlich und in kleinen Schlucken getrunken. Es sollte dabei noch heiß sein, wobei man sich natürlich nicht verbrennen darf. Die Menge des Wassers richtet sich nach dem Durst. Zwingen Sie sich nicht, eine bestimmte Menge zu trinken. Meistens reicht etwa eine halbe Tasse.

Das heiße Wasser ist mit der wichtigste Teil der Kur. Wir empfehlen das Wasser mindestens 10 Minuten sprudelnd zu kochen. Es verbessert sich dabei im Geschmack und dringt besser in die Körperzellen ein. Das gekochte Wasser können Sie in einer Thermosflasche aufbewahren.

Nach 10 - 14 Tagen können Sie Ihre Kost wieder langsam aufbauen. Das heiße Wasser sollten Sie auf jeden Fall beibehalten, wobei Sie es nun auch stündlich oder zweistündlich zu sich nehmen könnnen.

Zur Unterstützung der Reinigung

Um während der Kur die körperliche und geistige Reinigung zu unterstützen gibt es einige Techniken, die praktiziert werden können, aber nicht als unbedingtes Muss anzusehen sind. Vielmehr sollen sie die Entschlackung mit etwas abwechslung bereichern und somit förder.

Ölziehen

Das Ölziehen oder Kauen ist eine alte Methode die sowohl im Osten als auch im Westen entstand. Dabei wird am Morgen der Mund mit Pflanzenöl gespült. Die über Nacht in den Mundraum transportierten Schlacken u. Giftstoffe werden so gebunden und ausgespuckt. Diese Methode ist sehr einfach und kostengünstig durchzuführen.

1. Man besorgt sich ein sehr gutes Pflanzenöl. Sesamöl ist am geschmacksneutralsten und man hat nicht das Gefühl, das es im Mund immer mehr wird. Auch Olivenöl ist möglich, muss man aber mögen!

2. Am Morgen, vor dem Zähneputzen nehmen wir einen Esslöffel Öl in den Mund und ziehen ihen von links nach rechts und durch alle Zahnzwischenräume hindurch. Schon nach kurzer Zeit wird das Öl aufschäumen und seine Farbe verändern. Nach ca. drei Minuten kann das Öl ausgespuckt und der Mund mit frischem Wasser ausgespült werden.

Das Ölziehen kann täglich erfolgen, mann kann aber auch seinen eigenen Rhytmus (etwa jeden zweiten oder dritten Tag) finden.

Ishnaan

Diese Praktik entstammt dem Kundaliniyog und basiert auf der vitalisierenden Wirkung von kaltem Wasser. Dieses öffnet alle Kapillaren und regt die Durchblutung und den Kreislauf an.

Vor dem Duschen reibt man sich mit Mandelöl ein. Der ganze Körper, wird von Kopf bis Fuß mit Mandelöl einmassiert. Dieses zieht zum einen Schlacken aus dem Hautgewebe, welches beim Duschen abgespült wird. Zum anderen wird die Haut weich und geschmeidig.

Nach dem Einölen beginnen wir uns mit kaltem Wasser beginnend an den Füßen bis zum Becken abzuspülen. Danach über die Hände und Arme bis zur Brust. Wir beginnen immer an den vom Herz am weitesten entfernten Körperteilen und nähern uns dann dem Herzen an. Zum Schluss wird der ganze Körper abgebraust, lediglich Oberschenkel, Genitalien und Kopf werden ausgespart, da es hier sonst zu Problemen im Stoffwechsel kommen kann. Während des Abduschens massieren wir die betreffende Stelle mit kreisförmigen Bewegungen wodurch zum einen Schlacken gelöst und zum anderen das Mandelöl einmassiert wird.

Zum Abschluss wird der Körper mit einem großen Handtuch fest abgerubbelt. Durch warme Kleidung oder einer Decke um die Schultern gelegt sorgen wir dafür, das sich der Körper von innen heraus wieder erwärmen kann.

Ishnaan kann jeden bzw. jeden zweiten Tag erfolgen.

Snehana - die innere Ölung

Was bedeutet Ghee? – Ghee ist geklärte Butter, ein von schwerverdaulichen Substanzen befreites Butterreinfett (Rezept finden Sie unter „Allgemeines“). Es reinigt den Körper von Schlacken, gleicht Doshas aus, vermehrt körperliche Ausdauer und Vitalität. Ghee ist eine der Substanzen, die häufig zur einleitung einer ayurvedischen Pancha Karmakur genutz wird.

Nehmen Sie morgens auf nüchternen Magen warmes, flüssiges Ghee bzw. Bitterghee schluckweise in der angegebenen Menge ein. Wenn es angenehmer ist, trinken Sie dazu jeweils einen Schluck heißes Wasser.

Reaktionen die auftreten können:

• Nach 2-4 Stunden tritt - evtl. auch stark vermehrt - wieder Hungergefühl auf:
  Sie können ein Mittagessen einnehmen.

• Längere Zeit besteht ein flaues Gefühl im Magen und Sie haben kaum Hunger während des Tages: Besser kein Mittagessen.

• Auch am nächsten Morgen besteht noch Widerwillen gegen Essen? Erhöhen Sie die Gheemenge nicht oder brechen die Ghee-Behandlung an dieser Stelle ab, wenn starker Widerwillen gegen das Trinken von Ghee entsteht.

Regeln während der Ghee-Behandlung:

• Nehmen Sie an den Ghee-Tagen kein Frühstück zu sich.

• Die beste Einnahmezeit für das Ghee ist zwischen 6 und 7 Uhr morgens.

• Wenn nichts anderes verordnet nehmen Sie warm und flüssig
  am 1. Tag 30 ml,
  am 2. Tag 60 ml,
  am 3. Tag 90 ml.

Die Gheebehandlung am besten am Anfang der Kur plazieren und nur einmal pro Entschlackungskur anwenden.

Positives Denken und Meditation

Während des Entschlackens ist es von großer Bedeutung, auch dem Geist und den Emotionen keine "schwere Nahrung" zuzuführen. Das heißt, das Sie über die Dauer der Entschlackungskur darauf achten, was Sie über die Sinne (Sehen, Hören, Schmecken, Riechen, Fühlen) in Ihre Wahrnehmung lassen. Vermeiden Ssie aufwühlende Schauplätze (Partys, Discos usw.) sortieren Sie aus welche Zeitungsartikel oder Fernsehberichte und Nachrichten sie Aufnehmen möchten. Hören Sie positive, entspannende Musik und suchen Sie sich bei Unterhaltungen leichte, aufbauende und Gesprächsthemen. Vertagen Sie Konfliktsituationen wenn möglich auf einen Moment nach der Kur, meistens lassen sich dann bessere Lösungen finden.

Wenn möglich finden Sie fünf bis zehn Minuten am Tag die Sie der Meditation widmen. Wählen Sie hierfür angenehme, geführte Meditationen (Traumreisen oder Yoga Nidra) oder setzten sSie sich einfach bequem hin (entweder auf dem Boden mit einem Sitzkissen oder aufrecht auf einem Stuhl) und beobachten Ihre Gedanken. Sezten Sie sich keinenfalls unter druck. Schauen Sie einfach was Ihr Geist macht, wenn es still wird und bleiben Sie bewusst. Wenn Sie feststellen, das sie mit ihren Gedanken abschweifen, dann kehren sie auf einen Konzentrationspunkt zurück. Dies kann ein inneres Bild, ein Klang oder einfach nur der Impuls des Atems sein.