वशिष्ठासन Vasisthāsana |
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Bewegungstypus:Krafthaltung Klassische Ausgangshaltung:Seitlage Beschreibung:
Die Haltung des Weisen Vasishtha. Er verfügte nach der Mythologie über unbeschreibliche Willenskraft, da er die Faulheit (Tamas) für die Wurzel allen Übels der Menscheit hielt. Da kam es zu einem Kampf um die Heilige Kuh Nandini, die fähig war mit ihrer Milch allen Hunger der Welt zu stillen. In diesem Kampf gegen den König Vishvamitra, spürte Vasishta, das aller Wille und alle Körperkraft nur noch von größerer Gewalt entgegnet wurde. So ließ er ab und erkannte, das es keine Rolle spielte wem die Kuh anheim fiel, denn sie würde genug Milch für alle hungernden geben. In diesem Moment des Loslassens legte auch sein Gegenüber die Waffen nieder und Nandini gehörte fortan der ganzen Welt. |
Schritte zur Asana: 1. Kommen Sie in die Seitlage 2. Stellen Sie ihre rechte Hand so auf den Boden, das das Handgelenk direkt unter dem Schultergelenk auf dem Boden sitzt und die Fingerspitzen gerade von Ihnen weg zeigen. 3. Legen Sie nun die Füße direkt mit den Kanten übereinander. Nur die Außenkante ihres unteren Fußes wird noch den Boden berühren 4. Die Linke Hand stütz am Boden und hilft mit beim Aufbau der Haltung. 5. Mit einer beherzten Einatmung stemmen Sie nun ihren Rechten Arm in den Boden, stabilisieren sich mit der linken Hand und schieben die Hüfte in den Himmel. 6. Stellen Sie sich vor, das Sie die Fußssohlen gegen eine imaginäre Wand schieben, so finden Sie die notwendige Kraft zum heben des Beckens. 7. Lösen Sie zum Schluss die linke Hand vom Boden und heben sie zum Himmel. Strecken Sie die Fingerspitzen in den Himmel und spüren wie sich beide Arme in einer Linie ausdehnen. |
| Wirkung: - Verbessert die Körperhaltung Kräftigt die Rumpf und Schultermuskulatur - Schenkt Stabilität und AUsrichtung - Verbessert den Gleichgewichtssinn - Fokusiert den Geist - Schenkt große innere Kraft und Ausrichtung | Wann ist Vorsicht geboten?: |