ताडासनTāḍāsana |
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Bewegungstypus:Standhaltung Klassische Ausgangshaltung:Berg Beschreibung:
Diese Haltung steht symbolisch für uns als menschliche Wesen. Im Idealfall stehen wir fest im Leben, fühlen uns von der Erde getragen und erfahren Sie als stabiles Fundament. Unser Kopf aber reckt sich in den Himmel, es ist uns bewusst, das da noch eine andere Komponente ist, Leichtigkeit, Licht, Spiritualität. So wie diese beiden Konzepte, Erde und Himmel in der Berghaltung verbunden sind, so sind auch wir Wesen zwischen diesen Spären und dennoch Stabil ruhend wie ein Berg in uns selbst. Ein anderer Name bezeichnet diese Haltung auch als Samasthiti (Überall Aufmerksamkeit) bezeichnet. |
Schritte zur Asana: 1. Stellen Sie sich mit hüftbreit geöffneten Füßen hin. 2. Richten Sie ihre Zehen akkurat nach vorne aus. 3. Spüren Sie ihre Fußsohlen in bewusstem Kontakt mit der Erde. Wandern Sie mit ihrer Aufmerksamkeit nun von diesem tiefsten Punkt durch ihren Körper nach oben. Versuchen Sie die Gelenke auf die Sie treffen zwar zu strecken, aber geben Sie darauf acht, sie nicht durchzudrücken. So würde eine Blockade entstehen. 4. Richten Sie ihr Becken auf indem Sie ihr Steißbein zur Erde sinken lassen und die Darmbeine zu sich heran holen. 5. Heben Sie ihr Brustbein sanft an und spüren Sie wie im gleichen Moment ihre Schultern zurücksinken und die Schulterblätter aneineander gleiten. Die Arme hängen schwer. An ihren Fingern sind imaginäre Gewichte befestigt. 6. Richten Sie ihren Unterkiefer parallel zum Boden aus und heben dabei zeitgleich ihren Scheitelpunkt in den Himmel. 7. Stehen Sei so ganz bewusst, mit langem, tiefen Atem und spüren die Erde unter ihren Füßen und den weiten Himmel über sich. |
| Wirkung: - Stabilisiert das Fußgewölbe - Verbessert die allgemeine Körperhaltung - Entlastet durch bewusstes Stehen die Gelenke im unteren Rücken und der Hüften - Gleicht Körpervorder- und Rückseite aus. - Hilft uns Standfestigkeit im Leben zu entwickeln | Wann ist Vorsicht geboten?: |