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Bewegungstypus:Gleichgewichtshaltung Klassische Ausgangshaltung:Fersensitz Beschreibung:
Ein Großteil der Menschen, vor allem in Afrika verrichten in diesre Haltung viele ihrer Täglichen Arbeiten. Die Tiefe Hocke ist eine Position die uns viel über die Verteilung unseres Körpergewichts verrät. Durch stetes Loslassen kann das Gesäß immer weiter Richtung Erde sinken und die Position stabilisieren. |
Schritte zur Asana: 1.Kommen Sie in den Fersensitz. 2. Stellen Sie die Zehen auf und kommen Sie in eine Hockposition. 3. Lassen Sie nun die Fersen sinken bis sie auf dem Boden aufsitzen. Unter Umständen unterlagern Sie die Fersen, so dass diese ein Auflager bekommen. Nur so können die Achillessehnen aufmachen. 4. Lasse Sie ihr Gesäß entspannt zu Boden und strecken Sie gleichzeitig ihre Arme nach vorne um leichter das Gleichgewicht halten zu können. |
| Wirkung: | Wann ist Vorsicht geboten?: |