jQuery UI Sortable - Default functionality

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.

Süßes vom Brombeerhaus

Einloggen

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासनpaścimottānāsana


Klicken für Hilfestellungen
Mit Maus berühren zum vergrößern
Bewegungstypus:Vorwärtsbeuge
Klassische Ausgangshaltung:Langsitz
Beschreibung:
In der sitzenden Vorwärtsbeuge werden wir mit unserem Inneren konfrontiert. Sowohl in der Form des Ehrgeizes die uns plötzlich an den Füßen mit Kraft ziehen lässt, damit wir uns weiter absenken, als auch in Form der Geduld und Hingabe, die das Loslassen des Körpers durch den Atem geschehen lässt - oder eben nicht - je nach befindlichkeit des Körpers. Der Sanskritname bedeutet "Dehnung des Westens". Da in früheren Zeiten Asanas in Richtung der aufgehenden Sonne praktiziert wurden ist der "Westen" unser Rücken, der auch mit dem Unterbewusstsein assoziiert wird.
Schritte zur Asana:

1. Kommen Sie in den Langsitz

2. Spüren Sie sich bewusst auf die Sitzbeinhöcker ein.

3. Strecken Sie ihre Arme in die Luft und machen Sie sich lang.

4. Lassen Sie ihren Körper über seine gesamte Länge über die Bein sinken. Führen Sie die Hände zu den Schienbeinen, den Fußgelenken oder den Zehen, aber versuchen Sie nichts zu erzwingen!

5. Entspannen Sie die Ellenbogen, lassen Sie die Schultern zurücksinken und spüren die Schwere des Kopfes. Lassen Sie die Vorwärtsbeuge über die ganze Länge des Rückens entstehen und beginnen Sie in den unteren Rücken zu atmen.

Wirkung:
- Aufweitung der ganzen Körperrückseite von der Palatalsehen bis zu den Augenbrauen
- bewustwerdung über die Wirkung der Atemwelle
Wann ist Vorsicht geboten?:


Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.