त्रिकोणासनtrikoṇāsana |
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Bewegungstypus:Seitbeuge Klassische Ausgangshaltung:Grätschstand Beschreibung:
Diese Haltung spiegelt eine der Grundformen wieder. Das Dreieck, welches mehrmals am Körper in Erscheinung tritt. Eine der Herausforderung dieser Haltung ist es, das jene Körperflanke die die gedehnt wird auch gleichzeitig jene Partie ist, welche Stärke benötigt um die Position aufrecht zu erhalten. |
Schritte zur Asana:       1. Kommen Sie in den Grätschstand. 2. Drehen Sie ihren rechten Fuß nach außen. Diese Bewegung geschieht vollkommen aus dem Hüftgelenk, so das sich die Hüfte nicht mit dreht. 3. Öffnen Sie nun die Arme und entspannen die Schultern. 4. Nun wandern Sie mit den rechten Fingerspitzen weit über den Fuß hinaus. 4. Beugen Sie sich nun wie eine Scheibe hinunter. Stellen Sie sich dabei vor sie stünden zwischen zwei Glasscheiben und können nicht nach vorn oder hinten ausweichen. 5. Der linke Arm weißt nun in Verlängerung des rechten direkt in den Himmel. Heben Sie das Herz und wenden Sie ihren Blick richtung Himmel. 6. Legen Sie den unteren Arm locker auf das Bein ohne sich darauf abzustützen. Der obere Arm sinkt parallel zum Boden. Die Dehnung erfolgt zur Seite. |
| Wirkung: | Wann ist Vorsicht geboten?: |