वज्रासन
वज्रासनvajrāsana |
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Bewegungstypus:Sitzhaltung Klassische Ausgangshaltung: Beschreibung:
Wörtlich Diamantsitz genannt, ist diese Haltung eine der Grundpositionen. Der Fersensitz wirkt sehr zentrierend und kann, mit einem Kissen zwischen Gesäß und Fersen auch zur Meditation genutzt werden. |
Schritte zur Asana: 1. Kommen Sie in den Kniestand. 2. Lassen Sie nun ihr Gesäß auf die Fersen sinken. Geben Sie darauf acht, das die Zehen dabei nach hinten schauen und sich nicht überkreuzen. 3.Falls Sie in den Knien ein unangenehmes "Ziehen" spüren, dann öffnen Sie die Knie ein wenig und ziehen die Knie am Boden entlang wieder zusammen, so das sich der innere Gelenkspalt ein wenig öffnet. |
| Wirkung: Vajra bedeutet Diamant und meint damit das Feste, Stabile. Es deutet darauf hin, das der Fersensitz eine stabile Sitzhaltung bildet in der sowohl Atemübungen als auch Meditation praktiziert werden können. | Wann ist Vorsicht geboten?: |