सर्वाङ्गासन
सर्वाङ्गासनSarvāṅgāsana |
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Bewegungstypus:Umkehrhaltung Klassische Ausgangshaltung:Rückenlage Beschreibung:
Sarvangasana bedeutet: "Stellung aller Glieder". Meint damit jedoch nicht nur, das alle Teile des Körpers zum Einsatz kommen müssen damit die Asana gehalten werden kann. Der Name deutet auf unsere eigene Lebenssituation hin, und will uns helfen zu erkennen, das wir nur Ein kleiner Teil einer großen Verbindung sind. Ein Glied in einer Kette oder eine Masche in einem Netz. Egal wie klein unsere Bewegungen sind, wir beeinflussen immer unsere Umgebung mit. Sarvangasana ermahnt uns also zur Achtsamkeit! |
Schritte zur Asana:     1. Aus der Rückenlage heraus werden die Beine geschlossen und die Arme neben die Beine gelegt. 2. Mit der Einatmung werden beide Beine angehoben, bis sie senkrecht zum Boden stehen. 3. Mit einer zweiten Einatmung werden die Beine langsam und mit Kraft (nie mit Schwung!!!) über das Gesicht geführt, bis das Becken sich leicht vom Boden löst. 4. Nun die Hände zum unteren Rücken führen und den Rumpf abstützen. 5. Die Beine langsam, je nach Befindlichkeit des Nackens Richtung Decke heben, bis sich der ganze Körper in die Senkrechte begibt. |
| Wirkung: Dehnung von Nacken und Schultern Beseitigt Verdauungsstörungen und Verstopfung Vermindert Krampfadern stärkt das Herz- Kreislaufsystem harmonisiert die Schilddrüsenfunktion (bei Überfunktion bitte trotzdem vorsichtig sein!) | Wann ist Vorsicht geboten?: |