बालासनBālāsana |
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Bewegungstypus:Entspannungshaltung Klassische Ausgangshaltung:Fersensitz Beschreibung:
Die Stellung des Kindes wirkt vor allem nach rückwärtigen Beugungen wohltuend durch ihre sanfte Vorwärtskrümmung der Wirbelsäule. Diese Asana sollte in jedemfall entspannend wirken. Sobald sie aufkommende Spannungen wahr nehmen, versuchen sie es sich durch Hilfen so angenehm wie möglich zu machen. |
Schritte zur Asana: 1. Beginnen sie im Fersensitz 2.Beugen sie sich nun nach vorne und legen ihren Oberkörper sanft über die Oberschenkel ab. Achten sie darauf, das die Füße gestreckt und nicht aufgestellt sind. Die Stirn bzw. Schädeldach wird sanft am Boden abgelegt. Der Nacken soll ohne Knick die Wölbung des Rückens fortführen. Die Arme liegen völlig entspannt seitlich des Körpers Lassen sie das Gesäß auf die Fersen sinken 3.Wenn sie nun unangenehme Spannungen in den Knien, Beinen oder im Rücken spüren so gibt es mehrere Möglichkeiten die Stellung zu entspannen: |
| Wirkung: -Entspannt und weitet den Rücken auf sanfte Weise -beruhigt den Atem -Führt den Geist zurück zu sich selbst, äußere Objekte werden unwichtig | Wann ist Vorsicht geboten?: |