jQuery UI Sortable - Default functionality

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.

Süßes vom Brombeerhaus

Einloggen

कपोतासन

कपोतासनKapotāsana


Klicken für Hilfestellungen
Mit Maus berühren zum vergrößern
Bewegungstypus:Rückwärtsbeuge
Klassische Ausgangshaltung:Vierfüßer o. Hinab-schauender-Hund
Beschreibung:
Die Taubenhaltung vereint eine kraftvolle Spannung im oberen Rumpf während das Becken entspannt sinken kann. Es ist eine Haltung die unsere ganze Aufmerksamkeit fordert und die uns lehrt, das Stärke und Loslassen auch Zeitgleich existieren können.
Schritte zur Asana:

1. Entspanntes Liegen in der Stellung des Kindes.

2. Kommen sie nach oben in den Vierfüßer.

3. Ziehen Sie das rechte Knie weit zwischen den Händen nach vorne, während sie ihr linkes Bein lange nach hinten ausstrecken, auch die Zehen werden lang.

4. Je nach befindlichkeit Ihres Knies, drehen sie den rechten Unterschenkel nach innen. Geben Sie nun darauf acht, das ihr Gesäß nicht sofort nach rechts kippt. Wir versuchen das Becken gleichmäßig zur Erde zu senken.

5. Stützen sie sich mit den Händen dicht am Körper ab und lassen Sie ihr Brustbein ansteigen. Spüren Sie die Kraft im oberen Rücken, während ihr Beckenboden zur Erde sinken möchte.

Wirkung:
Die Taubenhaltung kräftigt nicht nur den oberen Rücken, sondern führt vor allem zu einer Aufweitung des Hüftraumes und einer Streckung der vorderen Beinmuskulatur.
Wann ist Vorsicht geboten?:


Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.