| Beschreibung: Unser Rücken mit der Wirbelsäule in seinem Zentrum und der umebenden Muskulatur ist ein konstruktives Meisterwerk der Natur. Die gesamte Rückenregion vor allem aber die Bandscheiben leben von der Bewegung. Nur durch beugung und streckung wird Nährflüssigkeit in den feinen Kanälen verteilt. Diese Reihenfolge unterstützt den Unteren Rücken durch die Kräftigung der Bauchmuskulatur. Auch der Bereich des Beckens in dem die Wirbelsäule wurzelt wird geöffnet und der obere Rücken mit dem Schulter-Nackengürtel sanft gelockert. |
Übungen: - OM - Rückenlage - Krokodil I, dyn. - Krokodil II, dyn. - Krokodil III - Beinstreckung I, dyn - Beinstreckung II - Nadelöhr - Halber Schulterstand - Liegender Winkel - Boot - Vorwärtsbeuge im Grätschsitz - Gedrehte Vorwärtsbeuge im Grätschsitz - Hinabschauender Hund, dyn. - Stellung des Kindes - Gerolltes Blatt - Hinabschauender Hund mit Hüftdrehung - Schlafende Taube - Taube - Stehende Vorwärtsbeuge - Drehung mit Hüftkippen in der Stehenden Vorwärtsbeuge - Rückenlage - OM |
Filme zur Ãœbung:
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