Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
Innehalten, Momente der Gelassenheit erleben, Abstand zum Alltag finden, Zugang zu Heiterkeit, Selbstfürsorge und Mitgefühl kultivieren… dabei kann uns die Übung der Achtsamkeit unterstützen.
Wir nehmen uns an vier Vormittagen Zeit, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation kennenzulernen und auszuprobieren. Wir üben bewusstes Atmen, Bewegungsmeditation und achtsame Selbstbeobachtung. Gemeinsam versuchen wir auch im Alltag Inseln der Achtsamkeit auszumachen. So ‚ausgerüstet’ können wir auch nach dem Kurs mit regelmäßigen Achtsamkeitsübungen Entspannung und Selbstfürsorge in unseren persönlichen Alltag integrieren.
Ein Kurs für alle, die die wissenschaftlich belegte Wirkung von Achtsamkeit für den Abbau von Anspannung und Stress sowie den Aufbau von innerer Ruhe und Gelassenheit für sich nutzen möchten.